Estrategias Científicas y Prácticas para Transformar el Estrés

¿Sientes que el estrés consume tu energía y afecta tu rendimiento? REACTÍVATE es una formación intensiva diseñada para ayudarte a entender el estrés desde una perspectiva científica y a aplicar estrategias prácticas para transformarlo en una fuente de energía sostenible.

En este taller, te proporcionaremos las herramientas necesarias para regular tu cuerpo y mente, detectando las fuentes de estrés para poder gestionarlas de manera eficaz. La formación tiene una duración de 7 horas (de 08:00 a 15:00, con pausas breves) para permitir una inmersión completa en el contenido sin interrupciones.

Puntos Clave de la Formación

• 1. Conexión Grupal: Un inicio dinámico para crear un ambiente de confianza y conectar con la energía del grupo.

• 2. Neurociencia del Estrés: Entender qué ocurre en tu cuerpo y cerebro para comprender la ventana de tolerancia y los estresores modernos.

• 3. Mapa de Estresores: Identificar tus estresores reales, tanto internos como externos, para detectar puntos ciegos.

• 4. Técnicas de Regulación Física: Aprender herramientas rápidas como la respiración 4-6-8 y el grounding para calmar tu sistema nervioso.

• 5. Regulación Emocional: Practicar técnicas para gestionar tus emociones y reinterpretar el lenguaje interno que te estresa.

• 6. Rediseño de Rutinas: Crear un plan realista de microhábitos y pausas sostenibles, basado en tu propia energía diaria.

• 7. Entrenamiento Práctico: Aplicar todo lo aprendido en escenarios simulados para consolidar tus nuevas habilidades.